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登山机和椭圆机区别在哪

发布时间:2021-11-12

  登山机和椭圆机区别


  1. 运动方式不同


  登山机是模拟登山或爬楼运动而设计的,因此在锻炼时是通过使用双脚不断的前后交替运动,来达到健身目的;


  椭圆机有两个踏板,脚掌在上面运动时会感觉是走路或跑步,而且其运动轨迹基本是椭圆形。


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  2. 减脂效果不同


  相对来说,登山机的减脂效果要比椭圆机要好一些,登山机使用15%的坡度,就能实现心血管系统和肌肉系统的双重锻炼,消耗脂肪的速度会比椭圆机要快一些。


  3. 锻炼部位不同


  登山机重点是锻炼下半身部位,对腿部、腰腹的作用比较大,把手只是起到平衡的作用;而椭圆机则能实现把手臂和腿部的运动有机的结合起来,起到协调四肢,锻炼全身的效果。


  4. 运动损伤程度不同


  椭圆机在锻炼时,双脚不用离开脚踏板,膝关节是不存在着力点的,而且椭圆机是基本是圆周运动,能避免对膝盖过大的冲击,可以比较好的保护了关节;


  而登山机模拟的是登山运动的动作,尽管相对于真正的户外登山,对于膝盖的伤害已经降低了很多,但是对于椭圆机而言,对于膝关节的损伤程度还是会大一些。


  5. 能坚持的时间不同


  登山机即使是使用的小坡度锻炼,运动量也是会比较大的,会较快的产生劳累感,


  而相对来说,椭圆机则是比较轻松的,坚持时间也相对能长久一些。


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  6. 适用人群不一样


  椭圆机适用人群很广,健康人群可以用椭圆机增强体质,而膝踝关节不好的人,因为椭圆机有比较好的减震效果,对膝盖影响不大,选择椭圆机锻炼会比较舒适安全;


  登山机也是需要不断蹬地的,对膝关节也是有冲击的,所以登山机对于那些膝盖受过伤,关节有损伤的人群是不适用的,会加重伤害程度。


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