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撑双杠的好处都是什么好处

发布时间:2021-07-23

如今越来越多的人喜欢去健身,而在健身动作中,有不少动作是很好的,而撑双杠是一个动作,当然撑双杠也是有许多讲究的,比如正确做法,而一个人经常撑双杠是有很多好处的。那么,撑双杠的好处都是什么好处?一起来了解一下撑双杠的好处吧。>>>>澳瑞特健身器材
 

  撑双杠的好处
  双杠一直是平易近人的健身器材,不管在公园里,小区内,学校里都是随处可见的健身器械。
  撑双杠和引体向上,俯卧撑作并列为三大自重训练的经典动作。>>>>澳瑞特室外健身器材
  双杠撑体是上肢训练不容的动作之一:主要锻炼下胸肌,同时也会很好的锻炼到肱三头肌和三角肌前束。
 
  撑双杠正确动作
  1. 起始动作
  双杠间距最好比肩宽。双手握杠,以手臂将身体向上支撑住,挺胸、收腹。
  2. 动作过程
  (1)手肘慢慢弯曲,身体下降,在最低位置时,头部向前引,两肘稍向外展,这时应该感到胸肌拉长伸展。
  (2)用胸肌的力量,收缩撑起两臂,使身体上升直至两臂伸直 (感觉是用胸肌夹起身体)。>>>>澳瑞特力量器材
  (3)当上臂超过双杠的水平位置时,臀部稍向后缩,上身低头含胸。
  (4)在两臂伸直的时候,胸大肌处於收缩紧绷的状态。重复练习以上步骤。

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